Χρειαζόμαστε:

40-50 γραμμάρια νιφάδες βρώμης

1 ποτήρι νερό ή φυτικό γάλα

1 κ.τ.σ. λιναρόσπορο

αποξηραμένα φρούτα (προαιρετικά)

για την σοκολατένια εκδοχή:

1 κ.τ.σ κακάο

1 ώριμη μπανάνα

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά σε μία γυάλα, τα ανακατεύουμε και τα αποθηκεύουμε στο ψυγείο. Το πρωί θα έχουν μαλακώσει και φουσκώσει και θα είναι σαν μια ωραία πηχτή κρέμα. 

Για τη σοκολατένια εκδοχή, χτυπάμε στο μπλέντερ το κακάο με το νερό ή το γάλα, αναμιγνύουμε με τη βρώμη και το λιναρόσπορο και τα τοποθετούμε στο ψυγείο, κατά τον ίδιο τρόπο. Το πρωί (ή έστω σε μερικές ώρες) θα είναι έτοιμο το σοκολατένιο σνακ.

Η βρώμη είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική αξία καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη με πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Είναι μια επιλογή που βοηθά την απώλεια βάρους και το έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.